By Eliza Popova
Усім відоме яблуко, багате необхідними мінералами та вітамінами, які допомагають знизити рівень холестерину, є одними з тих чарівних "ліків", які можуть знизити ризик серцевих захворювань.
Експерти заявляють, що ті люди, які їли хоча б одне яблуко на день, рідше відвідують свого лікаря загальної практики. Одна з головних переваг яблук — це наявність пектину, який є різновидом клітковини, якої багато в шкірці та кісточках фрукта.
За словами нутриціологів, пектин, який також міститься в грушах і сливах, знижує рівень холестерину в крові. Цільнозернові продукти, а саме кіноа, булгур, жито, овес, полба та гречка, відомі своєю неймовірною користю для здоров'я.
Вони мають становити основну частину нашого щоденного раціону. За словами дієтологів, це ключові джерела клітковини. "Такі продукти багаті вітамінами групи В, антиоксидантами і невеликою кількістю корисних жирів.
Щоденне їхнє споживання допоможе поліпшити здоров'я кишківника та серця, а також провести профілактику діабету, раку та ожиріння", — пишуть у джерелі.
Медики виявили, що у людей середнього віку, які з'їдали щонайменше три порції цільнозернових продуктів на день, що еквівалентно тарілці каші, скибочці цільнозернового хліба або порції коричневого рису чи кіноа, фіксували поліпшення кров'яного тиску та рівня цукру в крові.
Нагадаємо, дієтологиня розповіла, як вибрати натуральне морозиво в супермаркеті. Раніше Фокус писав про те, як навмисне обмеження цукру у своєму раціоні допоможе вам поліпшити здоров'я і скинути вагу.
Українська
English
USA
Français
Deutsch
Italiano
Polski
Čeština
Español
Slovensku
