Їжте частіше: 4 осінні суперфуди, які зміцнять імунітет і допоможуть схуднути

З настанням осені та холодів, багато хто починає налягати на важку калорійну їжу і не доїдає овочі та фрукти. Однак незважаючи на те, що сезон літніх овочів залишився позаду, є маса корисних осінніх варіантів, які не варто недооцінювати.

Є низка осінніх суперфудів, які допоможуть зміцнити імунітет і не набрати зайвого за холодну пору року. Про це пише Fit For Fun. У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал.

Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя! Чи знаєте ви, що гарбуз насправді належить до родини ягідних і, отже, можливо, є найбільшою ягодою у світі.

Насправді, маючи під рукою цей продукт, ми часто нехтуємо ним і практично не вживаємо в їжу, а даремно. Гарбуз навіть корисніший, ніж ви думали Численні поживні речовини, які містить гарбуз, роблять його незамінним продуктом для осені.

Гарбуз багатий на бета-каротин, вітаміни В1, В2 і В4 і містить масу мінералів, таких як магній, кальцій, залізо, і насамперед, калій. Гарбуз не тільки багатий поживними речовинами і відносно низькокалорійний, а й досить різноманітний. У всьому світі існує понад 800 різних сортів.

Незалежно від того, приготований гарбуз у духовці чи приготований у вигляді супу, він має чудовий смак і водночас забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Хоча сушений інжир можна знайти в супермаркетах цілий рік, зараз сезон свіжого інжиру.

З грецьким йогуртом і медом на сніданок або в поєднанні з вершковим сиром у салаті на обід — ці фрукти завжди мають чудовий смак. Сушений чи свіжий — інжир — справжній суперпродукт. Незважаючи на свою сильну солодкість, свіжий інжир містить лише 60 калорій на 100 грамів.

Крім того, він багатий на мінерали, такі як калій, магній, фосфор і залізо, а також містить одинадцять вітамінів, включно з A, B1-B9, C, E і K. Клітковина також надає насичувальний ефект.

Крім того, інжир також є корисним для шлунково-кишкового тракту, оскільки містить ферменти, що сприяють травленню. Безліч дрібних насінин інжиру значно набрякають у кишківнику, тож можуть навіть допомогти в разі закрепів і забезпечити здорову кишкову флору.

Тоді як печериці доступні цілий рік, тисячі їхніх ніжних жовтих аналогів нині проростають з-під лісової підстилки.

Гриби є чудовим джерелом вітаміну D, вони зміцнюють кістки і м'язи, а також забезпечують організм вітамінами групи B, мінералами, такими як калій і магній, і мікроелементами. Завдяки великій кількості вітаміну С яблука зміцнюють імунну систему.

Через високий вміст клітковини, флавоноїдів і поліфенолів, що очищають наш організм. Вітамін С також збільшує засвоєння цінного заліза з їжі. Завжди їжте яблуко неочищеним, бо більша частина поживних речовин міститься саме в шкірці.

Нагадаємо, 7 смачних овочевих соків, які допоможуть схуднути цієї осені. Раніше Фокус писав про те, дієтологи назвали 5 продуктів, які потрібно їсти у вересні. Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я.