USD
41.29 UAH ▼0.06%
EUR
44.97 UAH ▲0.57%
GBP
53.5 UAH ▼0.29%
PLN
10.33 UAH ▲0.42%
CZK
1.78 UAH ▲0.27%
Технічно, авокадо – це фрукт! Він містить важливі поживні речовини, знижує ризик...

Суперфрукт. Топ 7 корисних властивостей авокадо для вашого здоров'я

Технічно, авокадо – це фрукт! Він містить важливі поживні речовини, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ожиріння.

Ну, чим не суперфрукт? Авокадо – унікальний продукт! І унікальний він не лише вмістом корисних жирів, а тим, що у його складі близько 20 вітамінів та мінералів та антиоксиданти.

Ті, у кого в раціон регулярно присутній авокадо, споживають більше клітковини, вітамінів Е та К, магнію та калію, ніж ті, хто його не їсть. Ось сім корисних властивостей авокадо для вашого здоров'я. Про це пише Health.

Уявлення про те, що вживання жирів призводить до набору ваги, помилкове. Вживання здорових жирів — це розумна стратегія управління вагою. Рослинні жири, такі як авокадо, забезпечують організм антиоксидантами та борються із запаленням.

Регулярне вживання авокадо може допомогти підтримувати здорову вагу, навіть без урізання добової норми калорій.

Ті, хто регулярно вживають авокадо, як правило, дотримуються поживнішої дієти, споживають більше овочів та фруктів і менше рафінованих продуктів, а також мають меншу масу тіла і менший об'єм талії. Споживання авокадо захищає ваше серце, покращуючи ліпідний профіль.

Вживання одного авокадо на день протягом п'яти тижнів знижує загальний рівень холестерину, рівень "поганого" холестерину (ліпопротеїнів низької щільності або ЛПНГ) та підвищує рівень "хорошого" холестерину (ліпопротеїнів високої щільності або ЛПВЩ).

Крім того, авокадо – відмінне джерело калію – мікроелемента, який допомагає знизити артеріальний тиск. Якщо у вас діабет 2 типу або резистентність до інсуліну, то чим вищий рівень глюкози в крові, тим більше ваш організм виробляє інсуліну для зниження рівня цукру.

Додавання авокадо до раціону може запобігти підвищенню рівня інсуліну та глюкози в крові після їжі. Вживання авокадо на постійній основі допомагає зменшити жир на животі, а також вісцеральний жир.

Вісцеральний жир накопичується на органах в області живота й пов'язаний з високим ризиком розвитку діабету 2 типу. Комбінація авокадо з іншими продуктами допоможе вашому організму засвоїти більше антиоксидантів.

Так, наприклад, поєднання авокадо з томатним соусом та морквою підвищує засвоєння вітаміну А, який є важливою поживною речовиною для здорової шкіри, зору та імунітету.

Люди, які регулярно вживають авокадо, схильні споживати більше овочів, фруктів та цільнозернових продуктів і в результаті споживають значно більше таких поживних речовин: Авокадо позитивно впливає на мікробіом кишечника, де мешкають трильйони мікроорганізмів та їхній генетичний матеріал.

Здоровий мікробіом кишечника зміцнює імунну функцію, бореться із запаленнями та захищає від хронічних захворювань.

За 12 тижнів регулярного вживання авокадо відбуваються позитивні зміни в мікробіомі кишечника та збільшення загальної кількості та різноманітності мікробів, що підтримують його здоров'я.

Цей фрукт багатий на фітохімічну речовину під назвою лютеїн — пігмент, пов'язаний з бета-каротином і вітаміном А. Можливо, вам відомий лютеїн, як один із двох основних каротиноїдів, виявлених у сітківці ока. Ще одним місцем, де міститься лютеїн, є мозок.

У людей похилого віку вживання одного авокадо на день протягом шести місяців сприяло поліпшенню пам'яті. Однак прийом добавки з лютеїном не дав таких самих результатів, отже саме авокадо посприяло кращій роботі мозку.

Як зазначалося раніше, авокадо багатий на антиоксиданти. Було виявлено, що екстракти м'якоті авокадо мають протиракові властивості.

Екстракт, що містить кілька антиоксидантів, у тому числі лютеїн, зеаксантин, бета-каротин та вітамін Е, зупинив ріст клітин раку передміхурової залози. Інший екстракт вбивав ракові клітини у ротовій порожнині.

Один цілий авокадо (без шкірки та кісточки) містить такі поживні речовини: Нагадаємо, дієтологи розкрили секрет, як схуднути на 3 кг без дієт.

Раніше Фокус писав про те, дефіцит яких вітамінів та мінералів надзвичайно небезпечний для вашого здоров'я Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви маєте проблеми, зверніться до фахівця.

В останньому зведенні Генерального штабу Збройних сил України повідомлялось про ...
Росію підозрюють у змові з метою відправки запалювальних пристроїв на літаки, що...
Генерал-майор Сергій Кривонос зазначив, що практика замінювати чоловіків з підро...
За інформацією розслідувачів проєкту evocation.info, Росія готує близько 15 тися...
За словами керівника ОП Андрія Єрмака, якщо Катар або інша країна готова імплеме...
У Європі, Азії та на Близькому сході неспокійно. І вже зараз багато хто замислює...
У Швеції побоюються, що вітряні електростанції не дадуть системі Patriot вчасно ...
Спостерігачі виявили кріплення на фюзеляжі літака, які загалом негативно впливаю...
За словами Олега Каткова, багато факторів впливають на те, чи можна буде перехоп...
За даними слідства, жінка передавала ворожому
Система HELMA-P потужністю 2 кВт з високою точністю уражає безпілотники на відст...
Очільник військової розвідки України висміяв спроби російської пропаганди переко...
Лейтенант медичної служби т. зв.
Молоді українські активісти, за словами проросійських ЗМІ, почали стріляти з авт...
За інформацією заступниці міністра оборони Ганни Маляр, на всіх напрямках у Сил ...
В Генштабі зазначили, що деякі військовослужбовці не могли знайти в додатку дані...
Компоненти американської компанії Texas Instruments у Росії використовують під ч...
Північнокорейські фахівці, зазначає представник РНБО Андрій Коваленко, фіксують ...
У відомстві заявили, що в закордонному сегменті інтернету функціонують понад 10 ...
За словами екскомандира